קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות6
מגזין

סקווש קארי ואורז בסמטי

סקווש קארי ואורז בסמטי
מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 248 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך כוסברה, חמאה, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו חזיר בקארי על אורז בסמטי, צלעות חזיר מטוגנות וכרובית עם אורז בסמטי, ו Butternut סקווש אורז Basmati (מתכונים דומים).

הוראות

1
לקלף סקווש וחותכים לחצי לאורכו.
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
2
הסר וזרוק זרעים.
מרכיבים שתצטרך
זרעיםזרעים
3
חותכים סקווש לקוביות 1/2-עד 3/4 אינץ ' (אתה צריך 2 1/2 כוסות).
מרכיבים שתצטרך
סקוושסקווש
4
במחבת 5 עד 6 ליטר מעל חום בינוני, לעתים קרובות מערבבים בצל, זנגביל ושום בחמאה עד בצל הם רפויים מאוד, 10 עד 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
בצלבצל
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים אורז ומערבבים לעתים קרובות עד אטום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אורזאורז
6
מוסיפים אבקת קארי ומערבבים במשך 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
אבקת קאריאבקת קארי
7
מערבבים 1/2 כפית מלח, סקווש ומרק. מביאים לרתיחה על חום גבוה; להפחית חום, כיסוי, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד אורז ודלעת הם מכרז לנשוך, 16 עד 18 דקות. מערבבים בכוסברה ומלח לפי הטעם. כף לתוך קערה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
סקוושסקווש
מרקמרק
אורזאורז
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה