סקווש קארי ואורז בסמטי
מתאים ל-8 מנות. מנה אחת מכילה 248 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 8 גרם שומן. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך כוסברה, חמאה, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו חזיר בקארי על אורז בסמטי, צלעות חזיר מטוגנות וכרובית עם אורז בסמטי, ו Butternut סקווש אורז Basmati (מתכונים דומים).
הוראות
לקלף סקווש וחותכים לחצי לאורכו.
חותכים סקווש לקוביות 1/2-עד 3/4 אינץ ' (אתה צריך 2 1/2 כוסות).
במחבת 5 עד 6 ליטר מעל חום בינוני, לעתים קרובות מערבבים בצל, זנגביל ושום בחמאה עד בצל הם רפויים מאוד, 10 עד 15 דקות.
מוסיפים אורז ומערבבים לעתים קרובות עד אטום, על 5 דקות.
מוסיפים אבקת קארי ומערבבים במשך 30 שניות.
מערבבים 1/2 כפית מלח, סקווש ומרק. מביאים לרתיחה על חום גבוה; להפחית חום, כיסוי, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד אורז ודלעת הם מכרז לנשוך, 16 עד 18 דקות. מערבבים בכוסברה ומלח לפי הטעם. כף לתוך קערה.