צריך תוספת טבעונית? עגבניה תינוק ועשב טרי Tabbouleh יכול להיות מתכון מרהיב לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 319 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 19 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך עלי נענע, שמן זית, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו Lemon And Fresh Herb Tabbouleh, בייבי עגבניות וסלט גבינת עיזים טרי, ו סלט עגבניות ועשבים טריים (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב בולגור, כמה צביטות של מלח, ומים רותחים בקערה חסינת חום. לכסות בחוזקה עם ניילון לעטוף ולתת לעמוד 20 דקות (לבדוק את הכיוונים על האריזה עבור הבורגור הספציפי שלך). פתח פלסטיק ו fluff עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
בורגול
1 כפית מלח היקורי מעושן
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
ציוד שתשתמש בו
כגון גבינות לטאקו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
לזרוק bulgur עם מרכיבים הנותרים העונה, לפי הטעם, עם מלח ופלפל.