מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות45
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
מרק שעועית ירוקה שמנתי
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
תבשיל תפוחי אדמה
מרק ההמבורגר של ג'ן
סלמון עם סלסה מתוקה
עוף וירקות עם עשבי תיבול
מתכונים קשורים
מוס שוקולד לבן
עוגות לימון קלות
עוגות לימון מלאות פטל
ולנטיין מושלם קאפקייקס
מגזין

עגבניות, עוף ואורז

עגבניות, עוף ואורז
עגבניות Herbed, עוף ואורז נטול גלוטן, מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 465 קלוריות, 40 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו עגבניות שימורים, גבינת מוצרלה חלב, מים, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. 120 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: אורז אפוי עם עגבניות ופטה, אפיק עוף ועגבניות, ו עוף ועגבניות בערוגת מחבת.

הוראות

1
רוטב חום במחבת גדולה על חום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים עוף ושום; כיסוי. לבשל 5 דקות. בכל צד או עד העוף הוא השחמה משני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
3
הסר עוף מחבת; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים עגבניות שימורים ומים למחבת; מערבבים באורז. מביאים לרתיחה; מבשלים, חשוף, על אש נמוכה 10 דקות. להחזיר עוף למחבת. למעלה עם גבינה; כיסוי.
מרכיבים שתצטרך
עגבניות שימוריםעגבניות שימורים
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
מיםמים
אורזאורז
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
לבשל 5 דקות. או עד עוף נעשה( 74°); העליון עם שאר החומרים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם

ציוד

ויניגרט עגבניות
מרק שעועית ירוקה שמנתי
קאפקייקס קרמל מלוח
סלט תפוחי אדמה רוסטביף
סטייק צלוי בצלייה תפוזים
צ'ילי אטקינס
עוף סלסה משמש-תפוז
פנה עם ראגו הודו
פא-גיא-טה צ'ילי
פיצה פופרס