עוגות "סרטן" אוקארה

Okara" סרטן " עוגות הוא טבעוני ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 2 גרם של שומן, וסך הכל 127 קלוריות. אם יש לכם פלפל, תיבול המפרץ הישן, פתיתי דולסהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זה מובא לך על ידי blog.fatfreevegan.com. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 90%. נסו עוגות הסרטן הישנות של אביט גריל-עוגות הסרטנים האלה ידועות בכך שאין להן מילוי, והרבה טעם, עוגות סרטנים כמו בקתת הסרטנים של ג'ו, ו עוגיות קוקוס (או טופו) (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים על תבנית אפייה וטוסט בתנור במשך 8 עד 10 דקות, או עד יבש וטוסט.

מרכיבים שתצטרך

למריחה על טוסט אם רוצים

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

בצל קצוץ (2 בצלים)

מוציאים מהתנור ומניחים בצד. במחבת לא מקל, לבשל סלרי, בצל, גזר, פלפל ופטרוזיליה עד שהתרכך, על 5 דקות. בקערה גדולה, לשלב אוקארה, תערובת ירקות מוקפצת, שיבולת שועל, ותבלינים.

מרכיבים שתצטרך

4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

שיבולת שועל

1 לב מפאלדי טרי אם אפשר

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות

1 שפופרת בצק פיצה מוכן שנקנה בחנות

אוקרה

3 כוסות שבבי עץ אלון או פקאן, או 6 נתחים גדולים, מושרים במים קרים לפחות שעה אחת ועד 4 שעות

ציוד שתשתמש בו

פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'

הסוכריות של Peachie-o

בצל קצוץ (2 בצלים)

מערבבים היטב ומניחים בצד "מנוחה" במשך 10 דקות. מחממים תנור ל 350° F. באמצעות כ 1/4 כוס לכל עוגה, טופס תערובת לתוך כ 15-20 קציצות על 2 אינץ 'לרוחב ו 1/2 אינץ' עבה. מעיל כל צד של הקציצה עם פירורי לחם ומניח על תבנית אפייה nonstick.

מרכיבים שתצטרך

1 עד 2 פלפל צ'ילי חריף, זרעים וקצוצים

ציוד שתשתמש בו

קורט פתיתי פלפל אדום

בצל קצוץ (2 בצלים)

אופים 15 דקות. בזהירות להפוך עוגות מעל ולחזור לתנור לאפות עד הצד השני הוא toasty ושחמה, על 15-20 דקות. אלה הם טעימים מוגשים עם רוטב קוקטייל חריף או רוטב טרטר טבעוני; הם גם עושים כריך מעולה על לחם צרפתי.

מרכיבים שתצטרך

רוטב קוקטייל