עוף אפוי ואורז עם שעועית שחורה

עוף אפוי ואורז עם שעועית שחורה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. זה מתכון ללא גלוטן משמש 8 . מנה זו מכילה כ 19 גרם חלבון 15 גרם של שומן, וסך הכל 272 קלוריות. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. לכו לחנות ותביאו שמן זית, פלפל, גבינת מונטריי, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. נסו הודו אפוי ואורז עם שעועית שחורה, עוף Tex-Mex עם שעועית שחורה ואורז, ו שעועית שחורה, עוף ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 35

הכן אורז על פי הוראות החבילה.

מרכיבים שתצטרך

בינתיים, בצל מטוגן, פלפל, וגזר בשמן חם במחבת בינונית על חום בינוני 10 דקות או עד למכרז.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים אורז מבושל חם, תערובת בצל, עוף, שעועית, עגבניות חתוכות לקוביות וצ ' ילי, ו 1 1/2 כוסות גבינה בקערה גדולה. כפית לתוך קל משומן 3 qt. או 13-x 9 אינץ ' תבנית אפייה; מפזרים הנותרים 1/2 כוס גבינה.

מרכיבים שתצטרך