קושימומחה
מוכן ב1 ש, 25 דק.
מנות8
ציון בריאות7
מגזין

עוף בורבון בגריל

עוף בורבון בגריל
עוף בורבון בגריל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון חלב חינם יש 221 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. מתכון זה מ BettyCrocker.com יש 43 אוהדים. אם יש לכם שמן זית, מלח ים גס, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב gingerroot אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות זנגביל עקיצות (מתכון ללא גלוטן*) כקינוח. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. מתכונים דומים: פיצת בורבון עוף בגריל, עוף בגריל מזוגג בורבון, ו Kabobs עוף בגריל במרינדה בורבון.

הוראות

1
להלום או לחתוך חזה עוף לתוך קציצות דקות.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
2
מניחים בשקית פלסטיק לאחסון מזון.
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
3
בקערה קטנה, לנצח ויסקי, רוטב סויה, שמן, gingerroot ושום עם ויסקי עד מעורבב.
מרכיבים שתצטרך
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
רוטב סויהרוטב סויה
בורבוןבורבון
שוםשום
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
4
לשפוך על עוף; שקית חותם. מקררים 1 שעה כדי להשרות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
גז חום או גריל פחם. כאשר הגריל מחומם, להסיר עוף מן המרינדה; להשליך מרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
6
מניחים עוף על גריל מעל חום בינוני. מכסה גריל; לבשל 8 עד 12 דקות, מפנה פעם אחת, עד מיץ של עוף ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (165f).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מיץמיץ
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
7
מפזרים מלח ים לפני ההגשה.
מרכיבים שתצטרך
מלח יםמלח ים