עוף בסיר אחד וירקות

עוף סיר אחד וירקות עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, ואת כל 30 מתכון יש 552 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. אם יש לך עלי דפנה, פטרוזיליה, תפוחי אדמה, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 20 דקות. נסו מרק פשטידת עוף בסיר מיידי, סיר אינסטנט ספגטי עם רוטב בשר, ו אחד עוף ראנץ סיר ואורז (מתכונים דומים).

הוראות

הסר בתוך מנות של קרביים מן העוף, אם כלול, ולהשליך או מילואים לשימוש אחר.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

מניחים עוף, בצל, שום, סלרי, גזר, סלק ותפוחי אדמה בתנור הולנדי או סיר גדול מספיק כדי להחזיק את העוף והירקות יחד.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

צרור סלרי, פרוס (בערך

צרור תרד טרי (בערך

סלק, אדום, זהוב, או Chioggia או כל שילוב

20 פרוסות זוקיני דקות

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

מוסיפים מרק, 2 כוסות מים, פטרוזיליה, עלי דפנה ופלפל. מביאים לרתיחה מעל חום בינוני גבוה.להפחית את החום כדי לשמור על מבשלים ומבשלים, חשופים, מוודא שהעוף שקוע (להוסיף יותר מים במידת הצורך), במשך 45 עד 50 דקות או עד שהעוף הוא רך ומיצים לרוץ ברור כאשר פירסינג עם מזלג וירקות הם מכרז.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות חמאה, מומסת