עוף בקארי מרק תירס

עוף בקארי מרק תירס יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 426 קלוריות, 34 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו פלפל, חלב, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. נסו עוף בקארי מרק תירס, שרימפס מטוגן ומרק תירס, ו מרק תירס בקארי בטטה טבעוני (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים חמאה בתנור הולנדי על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

כוסות חמאת בוטנים, קצוצות גס

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

מוסיפים בצל jalapeo, ומבשלים 10 דקות, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים קארי, ומבשלים 30 שניות, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

בצל לבן, חתוך לקוביות

מוסיפים מלאי ותירס, ומביאים לרתיחה, מערבבים מדי פעם. להפחית חום; מבשלים 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב

1 כפית McCormick® Season-All® מלח מתובל

כפית קמח קלות לתוך כוס מדידה יבשה, ורמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

חמאה, חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ', צוננת

ציוד שתשתמש בו

נטיפי הודו צלויים

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

מניחים קמח בקערה קטנה; בהדרגה להוסיף חלב, ערבוב עם מקצף עד מעורבב היטב כדי ליצור slurry. מערבבים תרחיף לתוך תערובת תירס, ומביאים לרתיחה. מבשלים במשך 3 דקות או עד שהתערובת מתעבה, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים עוף, כוסברה, מלח ופלפל שחור.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות