עוף בקמח תירס עם סלסה אפרסק
עוף בקמח תירס עם סלסה אפרסק יכול להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 442 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן למנה. מתכון זה אופייני למטבח המקסיקני. גשו לסופר וקנו מלח, עגבנייה, פלפל ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. וזה די טוב. מתכונים דומים: עוף בקמח תירס עם סלסה אפרסק, חזה עוף עם קרום קמח תירס וסלסה שעועית שחורה, ו חזה עוף עם קמח תירס-כוסברה קרום שעועית שחורה-סלסה מנגו.
הוראות
בקערה גדולה, מערבבים את כל מרכיבי הסלסה. מכסים ומקררים עד תקופת המאסר.
בצלחת רדודה, מערבבים קמח תירס, 1/2 כפית מלח ופלפל. עוף מעיל עם תערובת קמח תירס.
במחבת 10 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עוף בשמן 15 עד 20 דקות, הופך פעם אחת, עד מיץ ברור כאשר מרכז החלק העבה הוא לחתוך (170f).