עוף בשומשום בסיר אחד, שיטאקי ואורז חום

עוף בשומשום בסיר אחד, שיטאקי ואורז חום הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 808 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 39 גרם של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו אורז חום, ירכיים חומות, מלח כשר ופלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 2 שעות. מתכונים דומים: כנפי עוף כתומות מתובלות עם אורז שומשום שיטאקי, סלט אורז שומשום חום עם עוף מגורר ובוטנים, ו עוף שומשום מוקפץ עם אורז חום קוקוס-ג'ינג'ר + אגוזי קשיו כתושים.