מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות19
בלי גלוטן
דיאטותללא גלוטן
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
זיטי וחצילים
לחם שיבולת שועל וקינמון
שעועית ירוקה נהדרת של אמא
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
שעועית ירוקה חטופה
מתכונים קשורים
לזניה קיצור דרך
זיטי וחצילים
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
מגזין

עוף בשומשום כתום

עוף בשומשום כתום
עוף בשומשום כתום נטול גלוטן, מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 269 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 11 גרם שומן. מתאים ל-4 מנות. אם יש לך קצפת, חצאי חזה עוף, מיץ תפוזים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. נסו עוף בשומשום כתום, עוף בשומשום כתום, ו דבש כתום שומשום עוף (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים זרעי שומשום, קליפה, 1/8 מלח כפית, ופלפל במעבד מזון; תהליך עד התערובת דומה ארוחה גסה.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום
פלפלפלפל
בקרבקר
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
2
מניחים כל חזה עוף חצי בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מערוךמערוך
3
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/8 מלח כפית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מלחמלח
4
מחממים שמן וחמאה במחבת גדולה ולא דביקה מעל חום בינוני עד שהחמאה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
חמאהחמאה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
הוסף עוף; לבשל 6 דקות בכל צד או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
6
הסר עוף מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים תערובת שומשום טחון למחבת, ערבוב עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
זרעי שומשוםזרעי שומשום
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
מחבתמחבת
8
מוסיפים מרק, ומביאים לרתיחה, מגרד מחבת כדי לשחרר חתיכות השחמה. לבשל תערובת מרק עד מופחת 2/3 כוס (כ 3 דקות).
מרכיבים שתצטרך
מרקמרק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
מוסיפים מיץ תפוזים וקרם; מבשלים 30 שניות, ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
מיץ תפוזיםמיץ תפוזים
קרםקרם
10
מגישים רוטב על פני עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
רוטברוטב
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
לזניה קיצור דרך
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
לחמניות חזיר שמנתיות
זיטי וחצילים
לחם שיבולת שועל וקינמון
שעועית ירוקה נהדרת של אמא
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
מקרר עגבניות חריף