קושיבינוני
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות9
מגזין

עוף דבש-ג'לפנו עם אטריות סובה שומשום

עוף דבש-ג'לפנו עם אטריות סובה שומשום
עוף דבש-ג'לפנו עם אטריות סובה שומשום הוא מנה עיקרית המגישה 4. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 35 גרם חלבון, 11 גרם שומן, ובסך הכל 563 קלוריות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-8 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם בצל ירוק, שמן זית, רוטב סויה ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זה הביא לך על ידי אוכלרשת. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר חלב חינם דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. עם כפית ציון 65%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: אטריות עוף שומשום וסובה, אצבעות עוף דבש-טריאקי עם שומשום עם אטריות צלופן שומשום ואפונה, ו אטריות סומסום סובה.

הוראות

1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מבשלים אטריות סובה לפי הוראות החבילה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות סובהאטריות סובה
3
מסננים ומניחים בצד (או מקררים עד מאוחר יותר בשבוע).
4
בבלנדר או במעבד מזון, שלבו ג ' לפנוס, דבש, כוסברה ו-1/2 כפית כל מלח ופלפל שחור ומחית עד לקבלת תערובת חלקה.
מרכיבים שתצטרך
צ'יפס טורטיה בטעם לייםצ'יפס טורטיה בטעם ליים
1 כף חלפיניו, פרוס דק1 כף חלפיניו, פרוס דק
כף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מכף אחת של בצל ירוק, חתוך לאורכים של 2.5 ס"מ
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
ציוד שתשתמש בו
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
מוסיפים לתערובת 2 עד 3 כפות מים עד להשגת עקביות רצויה.
מרכיבים שתצטרך
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
6
יוצקים את 2 כפיות שמן הזית למחבת שחוממה מראש.
מרכיבים שתצטרך
סטייקים של ניו יורקסטייקים של ניו יורק
ציוד שתשתמש בו
דַק-דַק-
7
מוסיפים את העוף הגרוס ואת הרוטב המעורב ומבשלים עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
מיכל בצל קצוץמיכל בצל קצוץ
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק
8
בקערה בינונית שלבו אטריות סובה מבושלות, רוטב סויה, שמן שומשום, בצל ירוק וג ' ינג ' ר כבוש. זורקים ואז מעבירים לקערת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
אטריות סובה מבושלותאטריות סובה מבושלות
ג ' ינג ' ר כבושג ' ינג ' ר כבוש
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
ג'ינג'ר שלם, מרוסקג'ינג'ר שלם, מרוסק
צלי חזיר שלם, קצוץצלי חזיר שלם, קצוץ
ציוד שתשתמש בו
כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסהכמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה
9
יוצקים עוף מחומם ורוטב על אטריות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
מתכון לפיצוצ'רימתכון לפיצוצ'רי
בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולקבקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק