קאריביים עוף אידיוט נטול גלוטן,, חלב חינם, וכל 30 מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 346 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 19 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. לך לחנות ותביא סלט כרוב, מיץ ליים, צ'ילי חלפיניו, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח מרכז אמריקה. נסו עוף האיים הקאריביים, עוף האיים הקאריביים, ו עוף האיים הקאריביים (מתכונים דומים).
הוראות
1
מפזרים מלח ו 1 כפית. אידיוט תיבול בכל רחבי עוף; להפריש. כף חמה 2. שמן במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה. לבשל עוף עד השחמה משני הצדדים מבושל דרך, 5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
תיבול Jerk
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
בקערה גדולה, לזרוק יחד הנותרים 1 כפית. תיבול אידיוט, jalapeo, בצל ירוק, מיץ ליים, 2 כף. שמן קנולה ותערובת סלט כרוב. תערובת העונה בקלילות עם מלח.
מרכיבים שתצטרך
תיבול Jerk
צ'וריסו מקסיקני (בערך 2 קישורים)
1 תות, קלוף
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
תערובת אטריות לבישול מהיר ורוטב שמנת ועירית
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מניחים תערובת ירקות על מגש גדול העליון עם חזה עוף מבושל.
הקאריביים ניתן לזווג עם Gewurztraminer, פינו גרי, ריזלינג. אתה רוצה לבחור עבור יינות עם קצת מתיקות בעת התמודדות עם מאכלים קריביים חריפים. מגישים יינות אלה מקורר כך שהם אפילו יותר מרעננים. ה-Alsace Willm Cuvee Emile Willm Gewurztraminer עם דירוג של 4.7 מתוך 5 כוכבים נראה כמו משחק טוב. זה עולה בערך 23 דולר לבקבוק.