עוף הוואי
את המתכון של הוואי עוף אפשר להכין בערך 45 דקות . תמורת 74 סנט למנה , תקבלו תוספת שמגישה 6. מנה אחת מהמנה הזו מכילה כ -14 גרם חלבון , 20 גרם שומן , ובסך הכל 286 קלוריות . גשו לסופר וקנו סוכר חום, קמח, בצל ועוד מספר מצרכים כדי להכין אותו היום. 91 אנשים מצאו שהמתכון הזה טעים ומשביע. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה ללא חלב . זה מובא אליך על ידי Allrecipes. עם ציון של 46% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: עוף קשיו קרוקפוט , קארי עוף קוקוס חריף ועוף מצופה קרקר בקארי .
הוראות
מחממים תנור ל-350 מעלות צלזיוס (175 מעלות צלזיוס).
מערבבים קמח, מלח ופלפל בשקית ניילון ניתנת לסגירה חוזרת. בזה אחר זה, שים חתיכות עוף בשקית, אוטמים ומנערים לציפוי. במחבת גדולה מחממים שמן על אש בינונית ומקפיצים את נתחי העוף עד להשחמה מכל הצדדים.
מניחים את העוף בתבנית משומנת קלות בגודל 9x13 אינץ' ואופים מכוסה בתנור שחומם מראש למשך 45 דקות.
להכנת רוטב (תוך כדי אפיית עוף): באותה מחבת גדולה, מטגנים בצל ופלפל ירוק כ-5 דקות עד שהם שקופים.
מוסיפים את האננס, רוטב הסויה והסוכר החום.
מערבבים יחד עמילן תירס וציר עוף ומוסיפים למחבת. מערבבים הכל יחד ונותנים להתבשל במשך 3 דקות עד לקבלת מרקם סמיך וצלול.
יוצקים רוטב על העוף ואופים 10 דקות נוספות עד לריכוך.