עוף ואורז לימון עם כרוב
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף ואורז לימון עם כרוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 605 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו כרוב מסולסל, שמן זית, כמון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו מרק עוף לבבי עם אורז וכרוב, עוף בגריל מקורה הטוב ביותר עם כרוב וסלט אורז, ו קל קייל & ברוקולי סלט אורז קערה עם רוטב בוטנים תאילנדי פיקנטי ... ו Fave five Friday: Kale (מתכונים דומים).
הוראות
מתבלים את העוף מכל הצדדים במלח ופלפל.
מחממים את השמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד עישון קל.
מוסיפים את העוף ומבשלים עד משחימים היטב בצד הראשון, על 6 דקות, ולאחר מכן פונים ומבשלים עד השחמה בצד השני, על 5 דקות יותר.
הסר עם מלקחיים ולהניח בצד.
להפוך את החום עד בינוני ולהוסיף את בצלצלים, ערבוב כך שהם לא לשרוף, עד רק התרכך, כ -30 שניות.
מוסיפים את הכמון, גרידת לימון, זעפרן, ומערבבים עד ריחני, עוד 30 שניות. מערבבים את הכרוב, ולאחר מכן מוסיפים את המרק והאורז ומערבבים יחד.
הנח את העוף בזהירות על גבי ולהתאים את החום כדי לשמור על רתיחה עדינה, ואז לכסות ולבשל עד העוף והאורז נעשים, 15 עד 20 דקות.
מפזרים עם מיץ לימון ומגישים.