קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות34
מגזין

עוף ואורז לימון עם כרוב

עוף ואורז לימון עם כרוב
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף ואורז לימון עם כרוב. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון ואינו מכיל גלוטן, וחלב יש 605 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. גשו לסופר וקנו כרוב מסולסל, שמן זית, כמון ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. נסו מרק עוף לבבי עם אורז וכרוב, עוף בגריל מקורה הטוב ביותר עם כרוב וסלט אורז, ו קל קייל & ברוקולי סלט אורז קערה עם רוטב בוטנים תאילנדי פיקנטי ... ו Fave five Friday: Kale (מתכונים דומים).

הוראות

1
מתבלים את העוף מכל הצדדים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2
מחממים את השמן במחבת 12 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד עישון קל.
מרכיבים שתצטרך
בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים את העוף ומבשלים עד משחימים היטב בצד הראשון, על 6 דקות, ולאחר מכן פונים ומבשלים עד השחמה בצד השני, על 5 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4
הסר עם מלקחיים ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
5
להפוך את החום עד בינוני ולהוסיף את בצלצלים, ערבוב כך שהם לא לשרוף, עד רק התרכך, כ -30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
כגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומיםכגון מנגולד שוויצרי, קולארדים, רפיני או ירוקי סלק, גבעולים גזומים
6
מוסיפים את הכמון, גרידת לימון, זעפרן, ומערבבים עד ריחני, עוד 30 שניות. מערבבים את הכרוב, ולאחר מכן מוסיפים את המרק והאורז ומערבבים יחד.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
זעפרןזעפרן
1-1/2 כוס מרק עוף1-1/2 כוס מרק עוף
בצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גסבצל מאווי מתוק או וידליה, קצוץ גס
כרובכרוב
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
7
הנח את העוף בזהירות על גבי ולהתאים את החום כדי לשמור על רתיחה עדינה, ואז לכסות ולבשל עד העוף והאורז נעשים, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפלכל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
8
מפזרים עם מיץ לימון ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
עבור מוסיף שומןעבור מוסיף שומן