קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות33
מגזין

עוף וקוסקוס דרום מערב

עוף וקוסקוס דרום מערב
דרום מערב עוף וקוסקוס הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא יספק כ 4 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 30 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 455 קלוריות. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך כוסברה, שעועית, תירס, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו אגרולי דרום מערב של צ'ילי – ליהנות המסעדה האהובה בכל מקום. אגרולים בסגנון דרום מערב אלה הם טעימים, Southwest פשטידת עוף, ו Southwest Chicken (מתכונים דומים).

הוראות

1
תרסיס מחבת nonstick 12 אינץ ' עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים ירקות מוקפצים למחבת; מבשלים 2 עד 3 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
מערבבים תירס, סלסה, שעועית ועוף קפוא.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
שעועיתשעועית
סלסהסלסה
תירסתירס
4
חום לרתיחה. להפחית את החום לנמוך; לכסות ומבשלים כ 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד העוף מחומם היטב (לשבור חתיכות גדולות של עוף עם כפית כמו טבחים תערובת).
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
בינתיים, מחממים מים לרתיחה. מערבבים בקוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
מיםמים
6
הסר מהחום; לכסות ולתת לעמוד 5 דקות.
7
Fluff קוסקוס עם מזלג; כף על צלחות הגשה. למעלה עם תערובת עוף.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
עוף שלםעוף שלם
8
מפזרים כוסברה.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה

ציוד