עוף ותירס בסגנון ביתי

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? עוף ותירס בסגנון ביתי יכול להיות מתכון אדיר לנסות. מנה אחת מכילה עד 31 גר' של חלבון, 26 גרם של שומן, וסך הכל 550 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חמאה, מלח מתובל, פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. עם כפית ציון של 83% המנה הזאת מעולה. נסו עוף ותירס בסגנון ביתי, פשטידת עוף ביתית, ו קארי עוף בסגנון ביתי (מתכונים דומים).

הוראות

בתנור הולנדית nonstick 4 ליטר, להמיס חמאה על חום גבוה. מבשלים עוף, בצל, 1/2 כפית מלח מתובל והפלפל בחמאה 10 עד 15 דקות, הופך עוף מדי פעם, עד שהעוף הוא חום זהוב בהיר. מערבבים בצל לצד תנור הולנדי אם הם מתחילים לשרוף.

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הודו מבושל מגורר (או עוף)

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

להפחית חום בינוני גבוה.

מוסיפים מים, תירס ותפוחי אדמה לתנור ההולנדי; מפזרים הנותרים 1/2 כפית מלח מתובל באופן שווה מעל. כיסוי; לבשל 15 עד 20 דקות או עד מיץ של עוף ברור כאשר החלק העבה ביותר נחתך עד העצם (180°F).

מרכיבים שתצטרך

1-1/4 כפיות עירית קצוצה, מחולקת

פרוסות תפוחי אדמה קלופים, מבושלים