קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות53
מגזין

עוף מוזהב וירקות סתיו

עוף מוזהב וירקות סתיו
עוף מוזהב וירקות סתיו עשויים להיות מתכון טוב להרחבת קופסת מתכוני המנות העיקריות שלך. מתכון ללא גלוטן, ללא חלב, פליאוליתי וראשוני זה מגיש 4 . חלק אחד של המנה הזו מכיל בערך 52 גרם חלבון, 6 גרם שומן, ובסך הכל 427 קלוריות. אם יש לכם פטרוזיליה, אבקת שום, רוזמרין וחופן מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. למתכון הזה מטעם Taste of Home יש 19 מעריצים. מההכנה ועד הצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 45 דקות. אם לוקחים בחשבון את כל הגורמים, המתכון הזה זוכה לציון של 93%, וזה נהדר. נסו עוף מוזהב וירקות סתיו, עוף מוזהב וירקות סתיו ועוף עם ירקות סתיו ומדירה (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת טפלון גדולה, משחימים עוף על אש בינונית-גבוהה במשך 4-6 דקות מכל צד או עד שמדחום בשר מצביע על 170 מעלות.
מרכיבים שתצטרך
2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'2 בצלים צהובים בינוניים, קלופים, חצויים וחתוכים לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
2
מוסיפים בטטות ושעועית.
מרכיבים שתצטרך
2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות2 בטטות קטנות, קלופות וקצוצות
יכול שעועית ירוקה, סחוטהיכול שעועית ירוקה, סחוטה
3
בקערה קטנה מערבבים את שאר החומרים; יוצקים על עוף וירקות. להביא לרתיחה. להפחית את החום; מכסים ומבשלים על אש נמוכה במשך 20 דקות או עד שהם מתחממים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o