עוף ממולא Nacho-rific עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 430 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם טריזים פרושים גבינה שוויצרית, מלח ופלפל, שעועית מטוגנת, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 1 שעה. נסו עוף ממולא נאצ'ו, BLT-rific Mac ' N Cheese, ו טירוף אורו-rific (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים התנור ל 350 מעלות F. לרסס תבנית אפייה עם תרסיס nonstick ולהניח בצד.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
תנור
1
מערבבים שעועית, פרוסות גבינה, וגבינה קרועה בקערה.
מרכיבים שתצטרך
גבינה
שעועית
ציוד שתשתמש בו
קערה
2
מערבבים היטב ומניחים בצד.
3
שים צ ' יפס בשקית פלסטיק sealable ולרסק עם הידיים או מערוך.
מרכיבים שתצטרך
צ ' יפס
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziploc
מערוך
4
להוסיף תיבול טאקו ולתת לו שייק טוב לערבב.
מרכיבים שתצטרך
תערובת תיבול טאקו
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
5
מעבירים תערובת פירור לצלחת ומניחים בצד.
6
מניחים cutlets שטוח על משטח נקי, יבש, ואת העונה עם מלח ופלפל שחור. כף מילוי על המרכזים של cutlets, מחלק אותו באופן שווה ביניהם. בזהירות לגלגל כל cutlet מעל המילוי (אשר עשוי לטפטף קצת, אבל אל תדאג!) ומאובטח עם קיסמים, במידת הצורך.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
גלול
ציוד שתשתמש בו
קיסמים
7
מעבירים לתבנית האפייה.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
8
מכסים כל קציצה ממולא עם 1 כף רוטב טאקו, באמצעות החלק האחורי של הכף או האצבעות שלך מעיל. קציצות מעיל עם תערובת פירור.
מרכיבים שתצטרך
רוטב טאקו
9
מכסים את תבנית האפייה בנייר כסף ואופים בתנור במשך 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
תנור
רדיד אלומיניום
10
בזהירות להסיר נייר כסף.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
11
אופים עד העוף מבושל דרך ו outsides הם פריכים, על 15 דקות נוספות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנור
12
תן מגניב מעט העליון עם שמנת חמוצה וסלסה, אם שימוש. תהנו!