עוף ממולא קוסקוס

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל עוף ממולא קוסקוס. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 333 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לכם פלפל, קוסקוס, חצאי חזה עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: עוף בקארי ממולא בקוסקוס, חזה עוף ממולא בקוסקוס בקארי, ו עוף וקוסקוס ממולאים פלפלים.

הוראות

להביא מרק לרתיחה בסיר קטן; להסיר מן החום. מערבבים בקוסקוס. לכסות ולתת לעמוד 4 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

סזון גויה עם כוסברה ואנאטו

ציוד שתשתמש בו

גריסי פנינה לבנים

מניחים קוסקוס בקערה קטנה; מוך במזלג. מגניב במשך 10 דקות.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

ציוד שתשתמש בו

כוסות בגודל חטיף כל אחת) פודינג לימון

להוסיף 1/4 כפית מלח, 1/4 כפית פלפל, ואת המרכיבים הבאים 8 (דרך שום); לזרוק.

מרכיבים שתצטרך

שום גויה®

לפת, קלופה ופרוסה לעובי 1/8 אינץ'

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף; פאונד עד עובי 1/4 אינץ'. מחלקים תערובת קוסקוס באופן שווה בין חצאי השד; להפשיל אופנה ג ' לי רול. מאובטח עם מרים מעץ.

מרכיבים שתצטרך

6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות