קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות46
מגזין

עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק

עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק
עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את רפרטואר המנות העיקריות שלך. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 571 קלוריות, 47 גר' של חלבון, ו 21 גרם של שומן כל אחד. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, אם יש לך שקדים, פלפל, חצאי חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק, עוף מצופה שקדים עם אורז בצל ירוק, ו בצל ירוק-חזה עוף שקדים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מניחים חזה עוף בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; פאונד עד עובי 1/2 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוףחזה עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מחבתמחבת
3
מפזרים עוף עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
פלפלפלפל
מלחמלח
4
מניחים קמח בשקית פלסטיק zip-top. עבודה עם חתיכה 1 בכל פעם, להוסיף עוף לשקית; לאטום וללחוץ למעיל.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
5
הסר עוף מהשקית, מתנער קמח עודף. חזור עם עוף שנותר.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
6
מערבבים חלב חמאה וחרדל דבש בקערה רדודה.
מרכיבים שתצטרך
חרדל דבשחרדל דבש
חלב-חמאהחלב-חמאה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
7
מערבבים שקדים ופירורי לחם בקערה רדודה אחרת. לטבול עוף בתערובת חלב חמאה; לדלות בתערובת שקדים.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
חלב-חמאהחלב-חמאה
שקדיםשקדים
עוף שלםעוף שלם
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מחממים מחבת גדולה שאינה ניתנת לאבחון מעל חום בינוני-גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
להוסיף עוף; לבשל 1 דקה. תהפוך את העוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
10
מניחים מחבת בתנור; אופים ב 450 במשך 13 דקות או עד העוף נעשה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
11
מערבבים הנותרים 1/4 כפית מלח ו 1/4 כוס בצל ירוק לתוך אורז.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
אורזאורז
מלחמלח
12
מגישים אורז עם עוף.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
אורזאורז
1
Shake עוף בשקית אטומה
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
2
שקדים מודדים
מרכיבים שתצטרך
שקדיםשקדים
1
Pound chicken
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
2
דל עוף בתערובת חלב-חמאה ושקד
מרכיבים שתצטרך
חלב-חמאהחלב-חמאה
עוף שלםעוף שלם
שקדיםשקדים