עוף מקסג'יטה
עוף Mexajita נטול גלוטן, וללא לקטוז ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. במנה עיקרית זו יש 443 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 15 גרם של שומן למנה. 43 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך עגבניות מקסיקניות, שמן canolan, חזה עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 35 דקות. מתכונים דומים: עוף Mexajita, אני לא עוף עוף: חזה עוף צלוי פריך עם כתום והל, ו העוף המגורר הטוב ביותר עבור מנות העוף שלך + מרק עוף תוצרת בית.
הוראות
תראה איך להכין את המתכון הזה.
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה
חזה עוף העונה עם מלח ופלפל.
מקום במחבת לצרוב על 2 דקות לכל צד.
מניחים שעועית פינטו בתחתית של סיר איטי 5 ליטר.
הסר עוף מחבת ומניח את סיר איטי על גבי השעועית.
יוצקים את העגבניות על העוף והשעועית ומפזרים תיבול פהיטה. מכסים ומבשלים על הגדרה נמוכה במשך 3 עד 4 שעות.
מחממים תנור ל 350 מעלות F.
מחממים את השמן במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה. חזה עוף העונה עם מלח ופלפל.
מקום במחבת לצרוב על 2 דקות לכל צד.
מניחים שעועית פינטו בתחתית 9 על ידי צלחת אפייה 13 אינץ'. בקערה בינונית, מערבבים יחד עגבניות חתוכות לקוביות ותיבול פהיטה.
הסר עוף ממחבת ומניח בתבנית אפייה על גבי שעועית.
יוצקים את תערובת העגבניות על העוף והשעועית. מכסים בנייר כסף ואופים במשך 25 דקות או עד שהעוף רך.;