עוף מקסיקלי
עוף Mexicali יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 25 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 181 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. אם יש לכם אבוקדו, חרדל דיז'ון, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. נסו עוף מקסיקלי לשניים, עוף מקסיקלי, ו עוף מקסיקלי טעון (מתכונים דומים).
הוראות
מורחים חרדל על צד אחד של חזה עוף.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה עד חם.
מוסיפים חזה עוף, עם חרדל בצד למטה; לבשל 4 דקות. תהפוך את העוף. להפחית חום בינוני.
מערבבים סלסה ומיץ ליים; כף מעל וסביב עוף. מבשלים חשופים עד העוף מבושל דרך רוטב מתעבה, 6-8 דקות.
מעביר עוף לצלחות הגשה. מבשלים את מיצי המחבת הנותרים במחבת מעל חום גבוה עד מופחת מעט, על 30 שניות.
מיצי כפית מעל העוף; למעלה עם אבוקדו.
מקשטים עם בצל ירוק, אם תרצה.