קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות15
מגזין

עוף סופר מהיר

עוף סופר מהיר
עוף מהיר במיוחד יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה משמש 4. צופה הדמות שלך? זה מתכון חינם חלב יש 430 קלוריות, 26 גרם חלבון, ו 11 גרם שומן למנה. המתכון הזה מכסה 21% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. גשו לסופר וקנו אבקת צ'ילי, כמון הקרקע, מיץ ליים, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 54%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: סלט שף סופר מהיר, עוף פוסולה, ו עוף פוסולה.

הוראות

1
מחממים שמן זית בסיר גדול על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
מוסיפים אורגנו ו -4 המרכיבים הבאים (דרך תערובת בצל וסלרי); מטגנים 2 דקות. מערבבים עגבניות; לבשל 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
TomatillosTomatillos
אורגנואורגנו
סלריסלרי
בצלבצל
3
מוסיפים מרק והומיני; מכסים ומביאים לרתיחה. לחשוף ולבשל 8 דקות. מערבבים עוף; לבשל 1 דקה או עד מחומם.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
HominyHominy
מרקמרק
4
מסירים מהאש; מערבבים פנימה מיץ ליים, מלח ופלפל. מחלקים באופן שווה בין 4 קערות. למעלה עם אבוקדו צנון.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לייםמיץ ליים
אבוקדואבוקדו
פלפלפלפל
צנוןצנון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
5
מקשטים בכוסברה, אם רוצים.
מרכיבים שתצטרך
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה