קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות11
מגזין

עוף סיאול-פול עם מלפפונים טבועים

עוף סיאול-פול עם מלפפונים טבועים
סיאול - עוף פול עם מלפפונים נטבע דורש על 45 דקות מתחילתו ועד סופו. למנה העיקרית הזו יש 312 קלוריות, 30 גרם חלבון, ו 15 גרם שומן למנה. מתכון זה משמש 4. המתכון הזה מכסה 18% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וללא חלב דיאטה. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, ו 1 היה אומר שזה פגע במקום. אם יש לכם פלפל, רוטב סויה, דבש וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לטעים כל כך. כדי להשתמש בדבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,דבש זנגוויל כמו קינוח. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון כפית של 45%. הציון הזה די טוב. נסו עוף סיאול-פול עם מלפפונים טבועים, המבורגרים עוף טנדורי עם מלפפונים טבועים, ו סלמון קלוי עם מלפפונים צ'ילה (מתכונים דומים).

הוראות

1
להכנת מלפפונים מניחים פרוסות מלפפון במסננת; מפזרים מלח, זורקים היטב.
מרכיבים שתצטרך
מלפפוןמלפפון
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מסננתמסננת
2
מסננים 1 שעה.
3
מניחים פרוסות מלפפון על כמה שכבות של מגבות נייר; מכסים במגבות נייר נוספות.
מרכיבים שתצטרך
מלפפוןמלפפון
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
4
תן לעמוד 5 דקות, לחיצה מדי פעם.
5
שלב מלפפון, שאלוט ו -6 המרכיבים הבאים (דרך צ ' ילה) בקערה גדולה; לזרוק בעדינות. מכסים ומניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
מלפפוןמלפפון
שאלותשאלות
פלפל צ ' יליפלפל צ ' ילי
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
6
להכנת עוף, הניחו כל ירך עוף בין 2 גיליונות ניילון כבד; עובי פאונד עד 1/2 אינץ ' בעזרת פטיש בשר או מחבת כבדה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
ירכיים עוףירכיים עוף
בשרבשר
עוטףעוטף
ציוד שתשתמש בו
עטיפת פלסטיקעטיפת פלסטיק
מרכך בשרמרכך בשר
מחבתמחבת
7
שלב רוטב סויה ו -5 המרכיבים הבאים (דרך שום) בשקית ניילון גדולה עם רוכסן.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
שוםשום
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziplocשקיות Ziploc
8
מוסיפים עוף לתערובת רוטב סויה בשקית; חותם. משרים במקרר 30 דקות, מפנה שקית מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויהרוטב סויה
עוף שלםעוף שלם
9
מחממים מחבת גריל על אש בינונית-גבוהה. מחבת מעיל עם תרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
מחבתמחבת
10
הסר עוף מהתיק; השלך את המרינדה.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
עוף שלםעוף שלם
11
מניחים 4 ירכיים בתבנית; מבשלים 6 דקות מכל צד או עד לסיום. חזור על התהליך עם 4 הירכיים הנותרות.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
12
מניחים 2 ירכיים ו 1/2 כוס מלפפונים על כל אחת מ -4 הצלחות; מפזרים כל מנה עם 1 כף בצל ירוק ו -1 כפית שומשום.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
זרעי שומשוםזרעי שומשום
מלפפוןמלפפון
1
מגישים סוביניון בלאן עשבוני כדי להדהד את הרעננות הפריכה של המלפפון והנענע של המנה. גרסאות צ ' יליאניות, כמו ורמונטה סוביניון בלאן רזרבה 2007 (11 דולר), מייצרות איזון בין הטעמים הפריכים והירוקים של היין הניו זילנדסטייל לבין הפירות הטרופיים העסיסיים והמלון של גרסאות קליפורניה באריזה משתלמת. ג ' פרי לינדנמות
מרכיבים שתצטרך
סוביניון בלאןסוביניון בלאן
מלוןמלון
מלפפוןמלפפון
מנטהמנטה
ייןיין