עוף עם גזר ואספרגוס

תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף עם גזר ואספרגוס. מנה אחת מכילה 228 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 14 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו חזה עוף, קמח, גזר, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. מתכונים דומים: אספרגוס לימון וגזר, פרימוורה עם פרושוטו, אספרגוס וגזר, ו אספרגוס מזוגג וגזר עם אגוזי פקאן.