עוף עם פסטה ועגבניות מיובשות

עוף עם עגבניות פסטניות ועגבניות מיובשות עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 16 גרם חלבון 6 גרם של שומן, וסך הכל 393 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו מלח, בזיליקום, יין ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 69%. מתכונים דומים: קיש תרד עם עגבניות מיובשות, פסטה ארטישוק ושמש עגבניות מיובשות, ו יום ראשון מיובש עגבניות פסטו פסטה עם Zoodles.

הוראות

לשלב מרק ועגבניות במדד זכוכית 1 כוס; לכסות עם לעטוף פלסטיק חובה כבדה, ואת פורקן. מיקרוגל ב 3 דקות גבוהות.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

1-1/2 כוס מרק עוף

3/4 כוס בזיליקום טרי טחון

ציוד שתשתמש בו

12 עוגיות אוראו, מרוסקות, מחולקות

1/2 כוס חמאה ללא מלח (1 מקל), בטמפרטורת החדר, ועוד להברשה

בואו לעמוד, מכוסה, 5 דקות.

מסננים עגבניות, דק קוצצים; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'

מניחים עוף ו -5 המרכיבים הבאים (עוף דרך פלפל) בתבשיל 2 ליטר, ומערבבים היטב. מכסים בניילון נצמד כבד ומאווררים. מיקרוגל בגובה 4 עד 5 דקות או עד שהעוף נעשה, תוך ערבוב לאחר 2 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות