עוף פלפל צ'ילי ירוק חנוק
מתכון זה מספק 4 מנות. עם 90 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 39 דקות. אם יש לכם צ'ילי, מיץ ליים, גבינת מוצרלה חלקית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ו דיאט. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 23%. נסו חונק ירוק צ'ילה ובוריטוס כוסברה, בוריטוס ארוחת בוקר בצ'ילה ירוק חנוק, ו מטבל פלפל צ'ילי ירוק פרמזן חם (מתכונים דומים).
הוראות
מסדרים עוף בתבנית אפייה מרובעת 8 אינץ'; לסחוט מיץ ליים באופן שווה על פני עוף.
מפזרים באופן שווה עם תיבול טאקו.
פרוס צ ' יילס לאורך, חיתוך, אבל לא דרך, בצד השני; פתוח שטוח.
מניחים 1 צ ' ילה מעל כל ירך עוף. צלחת כיסוי עם נייר; אופים ב 400 במשך 30 דקות.
מפזרים גבינה באופן שווה על צ ' ילי ועוף; אופים, חשוף, 5 דקות נוספות או עד גבינה נמסה.