צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ראשונית? עוף פפריקה עם דלעת ספגטי יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 235 קלוריות. 26 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. אם יש לכם פפריקה, דלעת ספגטי, שמנת וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. . נסו סקווש עוף וספגטי, דלעת עוף וספגטי, ו ספגטי זוקיני וחומוס עם פפריקה חמה (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C). באמצעות שיפוד או מזלג, פירס סקווש בכמה מקומות.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מניחים סקווש שלם על תבנית אפייה; צלי במשך 45 דקות. להפוך סקווש מעל וצלי במשך 10 דקות נוספות. להפריש להתקרר.
מרכיבים שתצטרך
סכין קילוף
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני-גבוה. מבשלים ומערבבים בצל, שום, פלפל ירוק, פפריקה, מלח, זרעי קימל ופלפל שחור טחון בשמן החם עד הבצל רך שקוף, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטה קליפת תינוק, מבושלת אל דנטה
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
זרעי קימל
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
חסה רומנית, עגבנייה פרוסה ובצל אדום פרוס, לציפוי
צרור תרד טרי (בערך
20 פרוסות זוקיני דקות
(צינור גדול)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
הסר ממחבת ולהניח בצד, משאיר שמן זית במחבת.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
להפחית חום בינוני ומבשלים חזה עוף באותו מחבת עד השחמה, המיצים לרוץ ברור, בשר הוא כבר לא ורוד בפנים, הופך פעם אחת, על 10 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
הסר חזה עוף לחתוך באלכסון. להחזיר תערובת עוף ובצל למחבת; מערבבים עגבניות. להביא תערובת עוף לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות בצל מתוק מגורר (או דק, טחון דק)
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
7
חותכים סקווש לשניים וגורפים זרעים עם כף. בעזרת מזלג, לגרד גדילים דמויי ספגטי של סקווש מהקליפות.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי
סכין קילוף
4 ריבועי בראוניז שוקולד (קנייה או תוצרת בית)
8
מערבבים סקווש עם עוף וירקות, להגדיל את החום, ולהביא לרתיחה. להפחית את החום נמוך ומבשלים לשלב טעמים, על 10 דקות. מערבבים שמנת חמוצה אם תרצה.