עוף פריך עם לבבות של סלט דקל

צריך מנה עיקרית ללא חלב? עוף פריך עם לבבות של סלט דקל יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מתאים ל-4 מנות. מנה זו מכילה סביב 44 גרם חלבון 25 גרם של שומן, וסך הכל 594 קלוריות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, גשו לסופר וקנו ביצה, פטרוזיליה שטוחה, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב פירורי הלחם אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שטרודל תפוחים כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 26 דקות. נסו לבבות של סלט דקל עם לבבות ארטישוק, מלפפון, עגבניות ואבוקדו, לבבות של סלט דקל, ו לבבות של סלט דקל (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק חובה כבדה לעטוף; לשטח עד 1/4 " עובי באמצעות פטיש בשר או מערוך.

מרכיבים שתצטרך

מים כדי לאפשר

עגבניות, שטופות, קליפות דמויות נייר הוסרו

ציוד שתשתמש בו

בצל צהוב, חתוך לשמיניות

3 כוסות פירורי לחם פנקו

6 עד 8 שזיפים גדולים, (בערך 1 1/2 פאונד), חתוכים לטריזים בגודל 1/4 אינץ'

מורחים פירורי לחם בצלחת רדודה. מקציפים ביצה בקערה רדודה.

מרכיבים שתצטרך

פרמז'ן-רג'יאנו מגורר טרי, ועוד לפי הטעם

גרעיני חמניות נוספים

פרי תות (25 עד 30 ס"מ) לפי רגל

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

מפזרים עוף עם מלח 1/4 פלפל כפית. לטבול 1 חזה עוף ביצה מוכה; מעיל עם פירורי לחם. חזור עם עוף שנותר. מבשלים עוף בשמן חם 1/4 כוס במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה 4 דקות בכל צד או עד שנעשה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס