קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות23
מגזין

עוף פרימוורה

עוף פרימוורה
עוף פרימוורה יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 412 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %25 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך אפונה, חזה עוף, מרק עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב האפונה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח תות קלי קלות כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. נסו עוף פרימוורה, עוף פרימוורה, ו פסטה עוף Primavera (מתכונים דומים).

הוראות

1
חותכים עוף לתוך 1/2-in. רצועות; למקם 2-qt. צלחת בטוחה למיקרוגל. כיסוי ומיקרוגל על גבוה במשך 2 דקות. הפעל עוף ולהעביר חתיכות מרכז לחלק החיצוני של המנה. כיסוי ומיקרוגל על גבוה 2 דקות יותר.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני
2
ניקוז; להפריש ולשמור חם.
3
בקערת מיקרוגל אחרת-בטוח, כיסוי וחמאת מיקרוגל על גבוה במשך 30 שניות או עד מותך. מערבבים בקמח עד חלקה. מערבבים בהדרגה את המרק, היין והפלפל; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
Planters® אגוזי פקאןPlanters® אגוזי פקאן
פינוליס (צנוברים), קלוייםפינוליס (צנוברים), קלויים
1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ1/4 כוס שוקולד לא ממותק קצוץ
1/2 עד 3/4 כוס קמח מלא1/2 עד 3/4 כוס קמח מלא
(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)(ניתן להחליף ציר עוף או ציר ירקות)
ציוד שתשתמש בו
3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני
גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')גבינת פרובולון חתוכה לקוביות (1/2 אינץ')
4
מוסיפים פטריות ואפונה. מיקרוגל, חשוף, על גבוה במשך 3-5 דקות או עד הירקות רכים, ערבוב פעם אחת. מערבבים עוף; מפזרים גבינה. מיקרוגל, חשוף, על גבוה במשך 30-60 שניות או עד הגבינה נמסה.
מרכיבים שתצטרך
לחם שיפון בן יוםלחם שיפון בן יום
בצל (קודם כל חצוי, אחר כך פרוס דק)בצל (קודם כל חצוי, אחר כך פרוס דק)
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל
3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים
ציוד שתשתמש בו
3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני3 כפות מבחר זרקות צבעוניות או סוכר צבעוני
5
מגישים מעל לינגוויני.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'