עטיפת עוף ברביקיו

תמיד כיף שיש עוד מתכון של אמריקאים, אז תנו הזדמנות ל BBQ עוף לעטוף. מנה זו מכילה סביב 17 גרם חלבון 5 גרם של שומן, וסך הכל 359 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד היטב כמנה עיקרית ידידותית לתקציב. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לך עגבניות, חצאי חזה עוף, חסה עלים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו עוף צ'דר מנגל, המרינדה עוף ברביקיו הטוב ביותר, ו עוף מנגל אפוי בתנור (מתכונים דומים).

הוראות

זמן הכנה: 10 דקות זמן בישול: 11 דקות מחממים תנור ל 425 מעלות. בינתיים, במחבת בינונית מצופה ספריי בישול, לבשל בצל על חום בינוני עד רך, על 3 דקות.

מרכיבים שתצטרך

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

סוכר וניל, ועוד קצת להגשה

הסר מהחום.

מוסיפים עוף ורוטב ברביקיו למחבת, מערבבים לשלב; לחזור מחבת לחום נמוך ומבשלים במשך 3 עד 5 דקות, ערבוב מדי פעם, עד מחומם דרך. למעלה כל טורטייה עם 1/2 כוס תרד, 1/4 כוס עגבניות, 1/2 כוס תערובת עוף; לעטוף ולמקם את צד התפר למטה בתבנית אפייה רדודה או על גיליון אפייה מעוטר.

מרכיבים שתצטרך

בייקון מעושן כפול, חתוך לקוביות קטנות