קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות20
מגזין

עטיפת עוף ותירס קלויה

עטיפת עוף ותירס קלויה
עוף צלוי ותירס עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה עד 10 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 353 קלוריות. מתאים ל-5 מנות. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. אם יש לכם אבקת צ'ילי, טורטיות תירס, שמנתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 56%. נסו חציל קלוי ועוף לעטוף, סלט עוף צלוי עם לימון, ו ירקות קלויים ועוף בלסמי לעטוף ... ואת האתגר עדכון #3 (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 40
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מורחים תירס על קצה 1 של מחבת ג ' לי רול.
מרכיבים שתצטרך
מורחיםמורחים
ג'ליג'לי
תירסתירס
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
אופים ב 400 במשך 10 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
4
שלב 3/4 כפית אבקת צ ' ילי, שמן ומלח; מברשת משני הצדדים של חצאי חזה עוף.
מרכיבים שתצטרך
חצאי חזה עוףחצאי חזה עוף
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
מלחמלח
שמן בישולשמן בישול
5
מניחים עוף על מחבת עם תירס; אופים 20 דקות נוספות או עד העוף נעשה תירס הוא חרוך קלות, ערבוב תירס לאחר 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
תירסתירס
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
מחבתמחבת
6
הסר עוף מן פאן; קוצצים גס.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מערבבים היטב עם שמנת חמוצה וסלסה בקערה בינונית.
מרכיבים שתצטרך
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
סלסהסלסה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מוסיפים עוף קצוץ, תירס, נשאר 1/4 אבקת צ ' ילי כפית, אורז, גבינה, מיץ ליים; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' יליאבקת צ ' ילי
מיץ לייםמיץ ליים
עוף שלםעוף שלם
גבינהגבינה
תירסתירס
אורזאורז
9
טורטיות חמות על פי הוראות החבילה. כפית על תערובת 1/2 כוס עוף במורד מרכז כל טורטייה; להתגלגל. לעטוף התחתון של כריכים מגולגל בנייר שעווה או נייר קלף כדי לאבטח.
מרכיבים שתצטרך
עוטףעוטף
עוף שלםעוף שלם
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
נייר אפייהנייר אפייה
נייר שעווהנייר שעווה