קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

עשב תפוז ועוף מצופה שיבולת שועל

עשב תפוז ועוף מצופה שיבולת שועל
עשב תפוז ועוף מצופה שיבולת שועל עשוי להיות רק המנה העיקרית שאתם מחפשים. מנה אחת מכילה 265 קלוריות, 31 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם שיבולת שועל מהירה בישול, טימין, אבקת שוםוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הקמח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת תפוחים עם רוטב קרמל כקינוח. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: מכרזים עוף מצופה שקדים, מכרזי עוף מצופה פקאן, ו שיבולת שועל-מכרזים עוף מצופה בקרם.

הוראות

1
בשקית ניילון גדולה zip-top, לשלב את שיבולת השועל, קמח, אורגנו, טימין, אבקת שום, אבקת בצל, מלח ופלפל שחור. לאטום את התיק ולנער לשלב. באמצעות מברשת או כף, מעיל את חתיכות העוף בכל רחבי עם ריבה.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
פרוסות חצי ירח מלפפון אנגליפרוסות חצי ירח מלפפון אנגלי
עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)עם 4 גרם שומן או פחות למנה (מומלץ: ביסק עגבניות שמנמן של איימי)
כָּתֵףכָּתֵף
קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'קיווי, פרוס בעובי של 1/4 אינץ'
עד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונליעד 6 לחמניות המבורגר, מפוצלות, אופציונלי
סוכריות מצילות חייםסוכריות מצילות חיים
סוכר אדום גססוכר אדום גס
1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק1/2 ראש כרוב סבוי חתוך דק
כוסות בגודל חטיף אפרסקיםכוסות בגודל חטיף אפרסקים
ועוד 2 כפות מי קרחועוד 2 כפות מי קרח
ציוד שתשתמש בו
חתוך לרצועות בגודל 1/2 אינץ'חתוך לרצועות בגודל 1/2 אינץ'
2
מוסיפים את העוף לתערובת שיבולת השועל, אוטמים את השקית ומנערים כדי לצפות את החתיכות באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
סוכר אדום גססוכר אדום גס
3
מקררים את העוף עד 3 ימים או להקפיא עד 3 חודשים. להפשיר לחלוטין במקרר או מיקרוגל במשך כ 4 דקות על נמוך לפני האפייה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
אורגנו מיובש, שליש כף יד מלאהאורגנו מיובש, שליש כף יד מלאה
4
מחממים את התנור ל 400 מעלות F. מעיל תבנית אפייה גדולה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
5
מעבירים את חתיכות העוף מן התיק אל גיליון אפייה מוכן לרסס את החלק העליון של אותם עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
קונכיות קנלוניקונכיות קנלוני
טרגון אופציונליטרגון אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
טבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריךטבעות פלפל חריף, פלפלי בננה פרוסים, לקישוט כריך
6
אופים עד חום זהוב מבושל דרך, כ 20 דקות (אין צורך להפוך אותם).
ציוד שתשתמש בו
סוכר וניל, ועוד קצת להגשהסוכר וניל, ועוד קצת להגשה
7
מגישים חם.