קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות58
מגזין

פורל פלג פתוח

פורל פלג פתוח
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פורל ברוק פתוח פנים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 583 קלוריות, 71 גר' של חלבון, ו 31 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %43 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם טרוטה ברוק, חמאת פלפל, מלח ופלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן מתכונים דומים: פורל ברוק Müllerin, פורל ברוק עם מחית פטרוזיליה וסלט צנון, ו פורל ברוק עם פקאן, לימון וחמאה חומה פטרוזיליה.

הוראות

1
מחממים את המטגן.
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
2
פרפר פורל על ידי פיצול כל דג דרך הבטן מהראש לזנב.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
3
חותכים את העצמות, אבל לא לנתק את הדגים לחלוטין. פתח את הדג כמו ספר, ובאמצעות סכין חדה קטנה, לקצץ את השלד על שני החצאים. תוציא את כל העצמות. (הליך זה עשוי להיעשות על ידי מוכר הדגים שלך.)
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך
4
לשפשף את הבשר עם החמאה ואת העונה עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
5
מניחים דגים רבים על broiler שלך כפי שהוא יכול להחזיק ללא צפיפות. מטאטאים 3 עד 4 אינץ ' ממקור החום עד הבשר הוא רק מבושל דרך, על 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דקCippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
6
מגישים מיד עם טריזי לימון או חמאה בטעם על פי בחירתך.
מרכיבים שתצטרך
חמאה בטעמיםחמאה בטעמים
טריז לימוןטריז לימון