קושימומחה
מוכן ב3 שעות, 35 דק.
מנות4
ציון בריאות31
מגזין

פלפל לימון עוף נרפא עם סלט שומר

פלפל לימון עוף נרפא עם סלט שומר
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פלפל לימון עוף נרפא עם סלט שומר. מתאים ל-4 ומחירו 3 מנות.57 דולר למנה. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 48 גרם חלבון, 37 גרם שומן, ובסך הכל של 582 קלוריות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו פרמיגיאנו-רג'יאנו, עלי סלרי / צמרות, בצל מגורען, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 3 שעות ו -35 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 67%. הציון הזה מוצק. נסו פלפל לימון עוף נרפא עם סלט שומר, עוף עם איולי פלפל אדום וסלט שומר מגולח, ו סלט סרטנים עם עגבניות מיובשות למחצה ולימון מרפא סוכר (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב את הרוזמרין, הטימין, הגרידה, הסוכר, המלח, זרעי השומר, השום, הבצל והפלפל. ואז לשפשף את התערובת באופן שווה לתוך חתיכות עוף, ציפוי שני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוףחתיכות עוף
זרעי שומרזרעי שומר
רוזמריןרוזמרין
שוםשום
פלפלפלפל
בצלבצל
סוכרסוכר
טימיןטימין
מלחמלח
לשפשף תיבול יבשלשפשף תיבול יבש
2
מניחים את העוף בשקית אחסון מזון מפלסטיק ומצננים מספר שעות או לילה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
3
להגשה מחממים סיבוב של המחבת שמן זית במחבת, מחבת מחבת או גריל על אש בינונית-גבוהה. אם באמצעות מחבת או גריל לנגב עם השמן ולאחר מכן להוסיף את העוף. מבשלים את העוף 12 דקות, הופכים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
עוף שלםעוף שלם
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
גרילגריל
4
מסירים מהאש ולתת לנוח כמה דקות, ואז פורסים.
5
לסלט: בזמן שהעוף מתבשל, מקציפים את מיץ הלימון והדבש, מתבלים במלח ופלפל ומקציפים פנימה את האבו.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
מיץ לימוןמיץ לימון
עוף שלםעוף שלם
דבשדבש
שמן זית כתית מעולהשמן זית כתית מעולה
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
6
שלב את הפטרוזיליה, הסלרי, הארוגולה, השומר והכריכות. להלביש את הסלט ולזרוק למעיל. לאחר מכן, בעזרת קולפן ירקות, הוסיפו הרבה תלתלי גבינה לסלט.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
ארוגולהארוגולה
פטרוזיליהפטרוזיליה
סלריסלרי
גבינהגבינה
שומרשומר
ציוד שתשתמש בו
קולףקולף
7
מגישים את הסלט בקערות רדודות ומעליהם חזה עוף פרוס.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף פרוסחזה עוף פרוס
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
קבל את רשימת הקניות של רייצ ' ל למתכונים של הפרק הזה כאן.

מרכיבים

1צרור ארוגולה, קצוץ גסצרור ארוגולה, קצוץ גס1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי סלרי / צמרותעלי סלרי / צמרות3(חוֹרֶף)EVOOEVOO1שומר הנורה, גזוז דק מאוד פרוס בתוספת קומץ קטן של frondsשומר הנורה, גזוז דק מאוד פרוס בתוספת קומץ קטן של fronds11 קילו קישואים,זרעי שומר, אופציונליזרעי שומר, אופציונלי2(חוֹרֶף)רוזמרין טרי קצוץרוזמרין טרי קצוץ2(חוֹרֶף)טימין טרי קצוץטימין טרי קצוץ11 קילו קישואים,חמוצים כשריםחמוצים כשרים11 קילו קישואים,בצל מגורעןבצל מגורען11 קילו קישואים,1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1לימון, juicedלימון, juiced2(יכול להיות או להרחיק)תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)סוכר חום בהירסוכר חום בהיר4ריבס, קצוץ טרי או קפואשמן זיתשמן זית4ריבס, קצוץ טרי או קפואParmigiano-רג'יאנו, לגילוחParmigiano-רג'יאנו, לגילוח1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקעלי פטרוזיליהעלי פטרוזיליה11 קילו קישואים,פלפל שחור גספלפל שחור גס4ריבס, קצוץ טרי או קפואמלח ופלפלמלח ופלפל680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)חתיכות ללא עצמות, חזה עוף ללא עור כל)חתיכות ללא עצמות, חזה עוף ללא עור כל)