לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו פלפל לימון עוף נרפא עם סלט שומר. מתאים ל-4 ומחירו 3 מנות.57 דולר למנה. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 48 גרם חלבון, 37 גרם שומן, ובסך הכל של 582 קלוריות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. גשו לסופר וקנו פרמיגיאנו-רג'יאנו, עלי סלרי / צמרות, בצל מגורען, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש במלח כשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פירורים דלת שומן (כשרה-חלבית) כמו קינוח. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן דיאטה. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 3 שעות ו -35 דקות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 67%. הציון הזה מוצק. נסו פלפל לימון עוף נרפא עם סלט שומר, עוף עם איולי פלפל אדום וסלט שומר מגולח, ו סלט סרטנים עם עגבניות מיובשות למחצה ולימון מרפא סוכר (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב את הרוזמרין, הטימין, הגרידה, הסוכר, המלח, זרעי השומר, השום, הבצל והפלפל. ואז לשפשף את התערובת באופן שווה לתוך חתיכות עוף, ציפוי שני הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
חתיכות עוף
זרעי שומר
רוזמרין
שום
פלפל
בצל
סוכר
טימין
מלח
לשפשף תיבול יבש
2
מניחים את העוף בשקית אחסון מזון מפלסטיק ומצננים מספר שעות או לילה.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
3
להגשה מחממים סיבוב של המחבת שמן זית במחבת, מחבת מחבת או גריל על אש בינונית-גבוהה. אם באמצעות מחבת או גריל לנגב עם השמן ולאחר מכן להוסיף את העוף. מבשלים את העוף 12 דקות, הופכים מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
עוף שלם
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
גריל
4
מסירים מהאש ולתת לנוח כמה דקות, ואז פורסים.
5
לסלט: בזמן שהעוף מתבשל, מקציפים את מיץ הלימון והדבש, מתבלים במלח ופלפל ומקציפים פנימה את האבו.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפל
מיץ לימון
עוף שלם
דבש
שמן זית כתית מעולה
ציוד שתשתמש בו
מקציף
6
שלב את הפטרוזיליה, הסלרי, הארוגולה, השומר והכריכות. להלביש את הסלט ולזרוק למעיל. לאחר מכן, בעזרת קולפן ירקות, הוסיפו הרבה תלתלי גבינה לסלט.
מרכיבים שתצטרך
ירק
ארוגולה
פטרוזיליה
סלרי
גבינה
שומר
ציוד שתשתמש בו
קולף
7
מגישים את הסלט בקערות רדודות ומעליהם חזה עוף פרוס.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף פרוס
ציוד שתשתמש בו
קערה
8
קבל את רשימת הקניות של רייצ ' ל למתכונים של הפרק הזה כאן.