קושירגיל
מוכן ב15 דק.
מנות9
ציון בריאות22
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פנה עם פירורי לחם קלויים ועשבי תיבול

פנה עם פירורי לחם קלויים ועשבי תיבול
לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכוני תוספות, אז נסו פנה עם פירורי לחם קלויים ועשבי תיבול. מנה אחת של מנה זו מכילה בערך 8 גרם חלבון, 3 גרם שומן, ובסך הכל של 221 קלוריות. מתאים ל-9 ומחירו 29 סנט למנה מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. אם יש לכם פטרוזיליה, פנה, רוטב פרמזן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה מסתובב 15 דקות. הציון הזה מוצק. נסו ארטישוקים אפויים במגש עם שקדים, פירורי לחם ועשבי תיבול, פנה וכרובית עם פירורי לחם חרדל, ו אספרגוס קלוי עם פירורי לחם קלויים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מבשלים פסטה לפי הוראות החבילה, תוך השמטת מלח ושומן; מסננים היטב.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
(צינור גדול)(צינור גדול)
2
מעבירים לקערה גדולה.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
בזמן שהפסטה מתבשלת, ממיסים מרגרינה במחבת טפלון קטנה על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
¼ כוס קמח גדושה¼ כוס קמח גדושה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מוסיפים שום, ומבשלים, תוך ערבוב מתמיד, 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
5
מוסיפים פירורי לחם ומבשלים תוך ערבוב מתמיד 2 דקות או עד שפירורי הלחם משחימים קלות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
6
מסירים מהאש. מערבבים פטרוזיליה ורוזמרין. הניחו בצד.
מרכיבים שתצטרך
צווארי עוףצווארי עוף
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
7
מוסיפים רוטב פרמזן לפסטה; זורקים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
8
מוסיפים תערובת פירורי לחם וגבינה; זורקים בעדינות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
9
מגישים מיד.