פנקייק בצל ירוק

בצל ירוק ופנקייק ביצים יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 204 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 9g של שומן כל אחד. אם יש לך חומץ סיידר, בצל ירוק, רוטב סויה תמרי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 12 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 26%. נסו פנקייק בצל ירוק, פנקייק בצל ירוק, ו פנקייק בצל ירוק (מתכונים דומים).

הוראות

מערבבים דבש עם חומץ, שמן שומשום, ותמרי, ולאחר מכן מערבבים במים ומעבירים לצלחת קטנה.

מרכיבים שתצטרך

כוס אדמה קפוא, מופשר

1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים

תמרי

1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

מחממים מחבת nonstick גדולה מעל חום גבוה עם שמן 1 כף. כאשר השמן מעשן, מוסיפים בצל ירוק ולצמוד אותם, מטגנים אותם בקצוות ומחכים את הירוקים, 2 דקות. משוך פאן מחום ולהוסיף תערובת ביצה מתובל במלח. לזרוק לטרוף את הביצים, לשים את המחבת בחזרה על החום בקצרה במידת הצורך, ולאחר מכן להסיר ביצים לצלחת. לנגב את המחבת נקי ולהוסיף טפטוף של שמן למחבת וטורטייה. שלפוחית טורטייה, 30 שניות, להפוך אותו ולהוסיף 1/4 של בצל ירוק וביצים לראש טורטייה. מקפלים את טורטייה לתוך רבעים פריך את החיצוניות ואז להסיר, לחזור עם החומרים הנותרים ולאחר מכן לשרת עם רוטב לטבילה.

מרכיבים שתצטרך

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'