פנקייק דלעת פקאן מתובל

צריך ארוחת בוקר צמחונית? פנקייק דלעת פקאן מתובל יכול להיות מתכון נהדר לנסות. מנה אחת מכילה 270 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 11 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 10 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו קמח, חמאה, אגוז מוסקט ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 30 דקות. נסו פנקייק מתובל דלעת, פנקייק דלעת מתובל, ו פנקייק דלעת מתובל Paleo (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את התנור ל-200 ° F ומניחים תבנית אפייה על אחד המדפים.

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

לטאטא יחד את הקמח, סוכר, אבקת אפייה, קינמון, מלח, זנגביל, אגוז מוסקט, וציפורן בקערה בינונית עד בשילוב שווה; להפריש.

מרכיבים שתצטרך

1 1/3 כוס מולסה

גלידת וניל ואגוזי פקאן נוספים

2 ו-3/4 כוסות שקדים שלמים, עם הקליפה וקלויים

שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי

עוגת כיכר חמוציות אחת, שמספיק ממנה נחתכת לקוביות בגודל 1/2 אינץ' כדי להניב 2 כוסות (או השתמשו ב-2 כוסות שאריות דנית או סופגניות בשילוב עם חמוציות מיובשות - ראו להלן)

סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)

מיץ לימון, אופציונלי

מלח, לציפוי זכוכית

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

לטאטא את החלב, דלעת, חמאה, ביצים, וניל בקערה גדולה עד בשילוב שווה.

מרכיבים שתצטרך

גלידת וניל דלת שומן, אופציונלי

סוכריות מגוונות וקרקרים קטנים בצורת דובי דבש, אופציונלי

2 כוסות פקאנים קצוצים, אופציונלי

תערובת עוגה טבעית באריזה

בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

צרור גדול אחד של סיגליות בר (כולל הגבעולים), שטופות

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מוסיפים את תערובת הקמח ופקאנים ומערבבים עד רק מעורבב ולח (הבלילה תהיה גבשושי), על 30 משיכות. מניחים את הבלילה בצד לנוח בעוד המחבת או מחבת מתחמם.

מרכיבים שתצטרך

16 ופלים מיניאטוריים של וניל

סוכריות תירס, בייגלה נוספים ועוגיות סנדוויץ' שוקולד אובליות במילוי קרם (שלמות ומרוסקות)

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

מחממים מחבת ברזל יצוקה גדולה, מתובלת, מחבת לא דביקה, או מחבת על אש בינונית. בדיקה כדי לראות אם המחבת חמה מספיק על ידי הזזת כמה טיפות של מים קרים בו: אם המים מקפצים ו sputters, המחבת מוכנה לשימוש; אם הוא מתאדה באופן מיידי, המחבת חמה מדי.לאחר המחבת מוכנה, להוסיף 1 כפית של השמן ולהטות את המחבת למעיל. מצקת את הבלילה למחבת ב 1/3-מנות כוס. מבשלים עד חום זהוב על הקרקעית, על 3 עד 5 דקות. באמצעות מרית שטוחה, להפוך את הפנקייקים ומבשלים עד הצד השני הוא חום זהוב, על 2 עד 3 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)