קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות8
ציון בריאות2
מגזין

פנקייק טבעוני פלאפי

פנקייק טבעוני פלאפי
פנקייק טבעוני פלאפי הוא ארוחת בוקר המגישה 8. מנה אחת מכילה 105 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 3 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %5 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הביא לך על ידי כולםמתכונים. לא הרבה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-5 היו אומרים שהוא הגיע למקום. אם יש לכם מלח ים, קמח, חלב סויה וקומץ מרכיבים אחרים הם כל מה שצריך כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא חלב, לקטו אובו צמחוני וטבעוני דיאטה. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כפית גרוע למדי של 34%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם פנקייק טבעוני פלאפי, פנקייק טבעוני פלאפי, ו לביבות טבעוניות: גם בריאות ורכות.

הוראות

1
מקציפים יחד את הקמח, אבקת האפייה ומלח הים; מניחים בצד.
מרכיבים שתצטרך
2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות2 כפות ועוד 2 כפיות חמאה קרה, מחולקות
גבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעםגבינת פקורינו-רומנו מגוררת טרי, או לפי הטעם
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
2
הקציפו יחד את הטופו, חלב הסויה, שמן הקנולה והמים. הקציפו בהדרגה את תערובת הקמח לתערובת הטופו, והקפידו להכות את כל הגושים בין התוספות.
מרכיבים שתצטרך
8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית8 פרוסות (בעובי 1/4 אינץ') גבינה שוויצרית
סוימילקסוימילק
שקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם לייםשקית גדולה אחת של צ'יפס טורטיה בטעם ליים
אורז ארוך במיוחד של קנילה®אורז ארוך במיוחד של קנילה®
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר1/3 כוס מסקרפונה, בטמפרטורת החדר
3
מחממים מחבת משומנת קלות על אש בינונית-גבוהה. זרוק את הבלילה בכפיות גדולות על המחבת, ובשל עד להשחמה קלה בתחתית. הופכים ומבשלים עד להשחמה קלה בצד השני. חזור על הפעולה עם הבלילה שנותרה.
ציוד שתשתמש בו
עגבנייה פרוסה, אופציונליעגבנייה פרוסה, אופציונלי