פסטה באיו עם עוף
פסטה עם עוף יכולה להיות המנה העיקרית שאתם מחפשים. המתכון הזה מכסה %31 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 732 קלוריות, 43 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 40 דקות. אם יש לכם חמאה, מלח ופלפל, פרמזן, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בחצי & חצי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קרם קוקוס עם חצי & חצי כקינוח. נסו פסטה עוף באיו, פסטה עוף באיו, ו Bayou Sam ' S Bourbon Chicken (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים סיר של מים מלוחים לרתיחה. לבשל פנה על פי הוראות החבילה.
ממיסים חמאה על אש בינונית.
מוסיפים קמח; מערבבים במשך 1 דקה.
מוסיפים חצי וחצי; מערבבים עד מעובה, 6 דקות.
הסר מהחום; להוסיף פרמזן, מלח ופלפל. כיסוי.
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק לעטוף; פאונד עם מערוך עד עובי 1/2 אינץ'. לשפשף את התבלין Cajun וקיין, אם משתמשים, באופן שווה על פני עוף. שמן חם במחבת nonstick מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים עוף ומבשלים, הופכים פעם אחת, עד שכבר לא ורוד במרכז, 6 עד 8 דקות. פרוסת עוף.
בקערה, לזרוק פסטה עם רוטב. למעלה עם עוף ועגבניות ומגישים.