קושיקשה
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות21
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

פסטה סרדה פרגולה עם עגבניות

פסטה סרדה פרגולה עם עגבניות
פסטה סרדה פרגולה עם עגבניות דורשת סביב 40 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 331 קלוריות, 12 גרם חלבון ו 13 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. גשו לסופר וקנו סוכר, עגבניות שרי, פסטת פרגולה סרדה, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. , שהוא מוצק. נסו פרגולה סארדה עם ירקות קלויים וסרטנים, פרגולה סארדה עם עוף וירקות קלויים לתינוקות, ו צלעות חזיר, פרגולה סארדה עם אפרסמון & מנטה וירקות שן הארי מוקפצים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-37
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
2
במחבת צלייה, לזרוק עגבניות עם שום, סוכר, אורגנו מיובש, קמצוץ כל מלח ופלפל, ושמן זית כפית 1. צולים 25 דקות, עד שהעגבניות מתחילות לקרמל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
אורגנו מיובשאורגנו מיובש
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
כרוב סגול, פרוס דקכרוב סגול, פרוס דק
3
בינתיים, לבשל פרגולה סארדה כמו החבילה מפנה.
מרכיבים שתצטרך
פרגולהפרגולה
4
לסחוט שום קלוי מן העור; דופק במעבד מזון עם צנוברים, בזיליקום, קמצוץ כל מלח ופלפל, ונותר 1 כף שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
חמוצים שמיר פרוסים דקים בסגנון מעדנייהחמוצים שמיר פרוסים דקים בסגנון מעדנייה
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול1 1/2 פאונד שרימפס U-12 גדול
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובהעגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה
5
מוסיפים פרמזן, דופק לשלב.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
6
בקערה, לשלב פרגולה סארדה, עגבניות, זיתים, גבינת עיזים, פסטו. לפזר עלי אורגנו טריים על גבי, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
אורגנו טריאורגנו טרי
פרגולהפרגולה
גבינת עיזיםגבינת עיזים
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרתאפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך