פסטו פרמזן עוף ופסטה

צריך מנה עיקרית ללא גלוטן? פסטו פרמזן עוף ופסטה יכול להיות מתכון סופר לנסות. מנה זו מכילה כ 17 גרם חלבון 13 גרם של שומן, וסך הכל 194 קלוריות. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. גשו לסופר וקנו מים, חלב, חזה עוף ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב החלב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שביל החלב נושכות כקינוח. נסו מחבת פסטה עוף בפסטו פרמזן, עוף פרמזן קל עם פסטה פסטו (ארוחה 10$), ו סלט פסטה פסטו עם אפונה ופרמזן (מתכונים דומים).

הוראות

בסיר 2 ליטר nonstick, מערבבים מים חמים, 1 1/2 כוסות חלב, 2 כפות חמאה, ואת תערובת הרוטב פסטה לא מבושלת (מתוך קופסת עוזר עוף).

מרכיבים שתצטרך

תערובת רוטב

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הודו מבושל מגורר (או עוף)

מתכון לפיצוצ'רי

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

לחמניות לבנות

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

חום רק לרתיחה, ערבוב לעתים קרובות. להפחית חום. מבשלים חשפו כ -12 דקות, ערבוב לעתים קרובות, עד פסטה היא במכרז.

מרכיבים שתצטרך

מתכון לפיצוצ'רי

הסר מהחום; מערבבים ב 1/4 כוס פסטו. כיסוי כדי להתחמם. הרוטב יתעבה כפי שהוא עומד.

מרכיבים שתצטרך

אפונה טרייה קליפה או אפונה אורגנית קפואה מופשרת

בקבוק רוטב חמוץ מתוק, מחולק

בינתיים, לחתוך כל חזה עוף לתוך 3 עד 5 פרוסות, מחזיק סכין בזווית. פרוסות צריך להיות על 1/2 אינץ ' עבה.

מרכיבים שתצטרך

1 1/4 כוסות גרעיני דלעת ירוקים לא קלויים, כמו פפיטאס

ציוד שתשתמש בו

רול פירות צהוב אחד

מניחים עוף בקערה בינונית.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ציוד שתשתמש בו

כמו למשל שוקולד לחות במיוחד של בטי קרוקר, אפוי לפי הוראות הקופסה

הוסף 1 כף חלב כדי להרטיב.

מרכיבים שתצטרך

לחמניות לבנות

הוסף פירורים מתובלים (מקופסת עוזר עוף)לעופות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

ב 10 אינץ ' מחבת nonstick, לחמם 2 כפות חמאה ושמן על חום בינוני עד חמאה מומסת. בזהירות להוסיף עוף לתערובת חמאה חמה; לבשל 4 עד 6 דקות או עד חום זהוב. להפחית את החום בינוני נמוך. הפעל עוף, לבשל 4 עד 6 דקות יותר או עד חום זהוב ומרכזים כבר לא ורוד.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

הודו מבושל מגורר (או עוף)

דַק-