פריכיות תפוחי אדמה-צ'אטני (סב-פורי)

מתאים ל-10 מנות. מנה אחת מכילה 55 קלוריות, 1 גרם של חלבון ו2 גרם של שומן. גשו לסופר וקנו בצל, כוסברה, תפוח אדמה ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. נסו sev פורי, איך לעשות sev פורי, מומבאי sev פורי, Pani Puri, איך לעשות Pani Puri / Pani Puri קל, ו sukha bhel puri או יבש bhel puri-מזון רחוב מומבאי (מתכונים דומים).

הוראות

מסדרים שבבים בשכבה אחת על מגשים. תפוח אדמה תל, אז בצל, באותה מידה על צ ' יפס.

מרכיבים שתצטרך

9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים

ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)

20 פרוסות זוקיני דקות

למעלה כל שבב עם כ 1/2 כפית כל יוגורט חריף tamarind-תאריך chutney, 1/4 כפית צ ' אטני ירוק, 1 כפית sev, ו 1/4 כפית כוסברה.

מרכיבים שתצטרך

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

תמרינדי.

הצעת הגשה: חסה ועגבניות פרוסות

חבילת עוגת שכבות וניל קפואה

תאריכים

יוגורט פיקנטי: בקערה, מערבבים 6 כפות יוגורט דל שומן רגיל, ו 1/4 כפית כל כמון טחון, סוכר ומלח. עושה על 6 כפות.

מרכיבים שתצטרך

יוגורט רגיל ללא שומן

כמון טחון

חבילת עוגת שכבות וניל קפואה

ליקוריץ צהוב וירוק

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

צ 'אטני ירוק: בבלנדר, לשלב 1 כוס כוס כוס כוס כוסברה טרי קצוץ גס; 2 צ' ילי jalapeo טרי (1 עוז. סה " כ), שטוף, נבלע, ופרוס; 1 כף קוקוס מיובש מגורר unsweetened; 1 מיץ לימון כף; ו 1/2 כפית כל סוכר ומלח. להסתחרר עד חלקה, הוספת מספיק מים (2 עד 4 כפות) כדי להקל על מיזוג. לכסות ולהירגע עד 1 יום. עושה על 1/3 כוס.

מרכיבים שתצטרך

כוסברה טרייה

קוקוס מיובש