קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות13
דיאטותצמחונות Ovo Lacto
סוגי מאכליםקינוח
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
יום הפיצה הלאומי ב-9 בפברואר עם משולשים מעוררים תיאבון
פרפי ארוחת בוקר לימון
את המתכון פרפה לימון ארוחת בוקר ניתן להכין תוך כ-25 דקות . מתכון זה מכיל 6 מנות עם 133 קלוריות , 4 גרם חלבון ו -3 גרם שומן כל אחת. , מתכון זה מכסה 8% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אדם אחד מצא את המתכון הזה טעים ומשביע. זה עובד היטב כקינוח די זול. גשו לסופר וקנו דבש, קיווי, ג'ינג'ר מגובש ונענע ועוד מספר מצרכים להכנתם היום. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר דיאטה צמחונית לקטו אובו . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. עם ציון ספונקולרי של 54% , המנה הזו מוצקה. מתכונים דומים: פרפי ארוחת בוקר לימון , פרפי ארוחת בוקר לימון קרד ואוכמניות קומפוט , ופרפה ארוחת בוקר .
הוראות
1
בסיר קטן מביאים לרתיחה חלב ומלח. מערבבים פנימה קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך![ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה]()
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה![1 כוס קיווי קלוף פרוס]()
1 כוס קיווי קלוף פרוס![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
1 כוס קיווי קלוף פרוס
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםציוד שתשתמש בו![20 תותים טריים, ללא קליפה]()
20 תותים טריים, ללא קליפה
20 תותים טריים, ללא קליפה2
מסירים מהאש; מכסים ומניחים לעמוד 5-10 דקות או עד שהחלב נספג. מוך עם מזלג; מגניב.
מרכיבים שתצטרך![בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ']()
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'
בננות, חתוכות לפרוסות בעובי 1/4 אינץ'3
בקערה קטנה מערבבים את השמנת החמוצה, היוגורט, הדבש וקליפת הלימון. מערבבים פנימה קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך![1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות]()
1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות![3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות]()
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות![6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול]()
6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול![2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב]()
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים
1 חפיסת סוכריות שוקולד חלב עם שקדים (4-1/4 אונקיות), קצוצות
3 חבילות (8 אונקיות כל אחת) גבינת שמנת מופחתת שומן, חתוכה לקוביות6 עלים חיצוניים מרדיקיו גדול
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדיםציוד שתשתמש בו![2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך]()
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך4
שלבו את הקיווי, האוכמניות והפטל; כף 1/4 כוס לכל אחת משש כוסות פרפה.
מרכיבים שתצטרך![1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)]()
1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)![עם 50 קלוריות]()
עם 50 קלוריות![עוגות אורז מוצ'י צבעוניות]()
עוגות אורז מוצ'י צבעוניות
1/2 כוס אגוזי פקאן קצוצים קלויים (שמור 1 כף לקישוט)
עם 50 קלוריות
עוגות אורז מוצ'י צבעוניות
1 כף חמאה ללא מלח, מומסת, בתוספת 2 כפות לא מומסות
שמנת מתוקה נוספת, אופציונלי
2 שיני שום (1 טחון, 1 שלם)
מרכיבים
148דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![2 כפות סירופ (בויזנברי, אוכמניות וכו')]()
2 כפות סירופ (בויזנברי, אוכמניות וכו')581 לב מפאלדי טרי אם אפשר![קוסקוס לא מבושל]()
קוסקוס לא מבושל6שרימפס וורידים![Chopped crystallized ginger and minced fresh mint]()
Chopped crystallized ginger and minced fresh mint1841 לב מפאלדי טרי אם אפשר![חלב נטול שומן]()
חלב נטול שומן12 כפיות אבקת שום![1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים]()
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים177דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![פרוס קיווי קלופים]()
פרוס קיווי קלופים106דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![יוגורט לימון]()
יוגורט לימון0חתיכות טופי הית' בר![קליפת לימון מגוררת]()
קליפת לימון מגוררת1151 לב מפאלדי טרי אם אפשר![שמנת חמוצה מופחתת שומן]()
שמנת חמוצה מופחתת שומן120דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![פטל טרי]()
פטל טרי
2 כפות סירופ (בויזנברי, אוכמניות וכו')581 לב מפאלדי טרי אם אפשר
קוסקוס לא מבושל6שרימפס וורידים
Chopped crystallized ginger and minced fresh mint1841 לב מפאלדי טרי אם אפשר
חלב נטול שומן12 כפיות אבקת שום
1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים177דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
פרוס קיווי קלופים106דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
יוגורט לימון0חתיכות טופי הית' בר
קליפת לימון מגוררת1151 לב מפאלדי טרי אם אפשר
שמנת חמוצה מופחתת שומן120דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
פטל טרייין מומלץ: קרם שרי, יציאה, Moscato Dasti
קרם שרי, פורט ומוסקטו ד'אסטי הם הבחירות המובילות שלי עבור פרפה. כלל נפוץ של זיווג יין הוא לוודא שהיין שלך מתוק יותר מהאוכל שלך. קינוחים עדינים הולכים היטב עם מוסקטו ד'אסטי, קינוחים אגוזים עם שמנת שרי וקינוחי קרמל או שוקולד משתלבים היטב עם פורט. NV Solera Cream Shery עם דירוג 4.5 מתוך 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 17 דולר לבקבוק.
