פשטידת רועים צמחונית II עשוי להיות רק סקוטי מתכון שאתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 12 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 282 קלוריות. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. . גשו לסופר וקנו עדשים, שעורה פנינה, תמצית שמרים להפיץ, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 15 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב טבעוני דיאט. , אנו ממליצים לנסות גם : פשטידת רועים, פשטידת רועים צמחונית II, ו פשטידת רועים צמחונית.
הוראות
1
מחממים תנור ל 350 מעלות F (175 מעלות C).
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בסיר גדול מעל חום בינוני-נמוך, לשלב 1 1/4 מרק כוסות, תמצית שמרים, עדשים ושעורה. מבשלים במשך 30 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תמצית שמרים
עדשים
שעורה
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
בינתיים, בסיר בינוני לשלב הנותרים 3/4 מרק כוס, גזר, בצל ואגוזים; לבשל עד מכרז, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
4
בינתיים, להביא סיר גדול של מים מומלחים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
5
מוסיפים תפוחי אדמה ומבשלים עד מכרז אבל עדיין מוצק, על 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
6
לנקז ומחית.
7
מערבבים קמח ומים ומערבבים לתערובת גזר; מבשלים עד מעובה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
לוראן מטבח מקצועי®
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
8
מערבבים תערובת גזר עם תערובת עדשים ומתבלים עם מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
עדשים
9
יוצקים תערובת לתוך תבשיל קדרה 2 ליטר. פירה כפית על תערובת עדשים.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
עדשים
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרה
10
אופים בתנור שחומם מראש עד השחמה קלה על גבי, כ -30 דקות.