לעולם לא תוכלו לקבל יותר מדי מתכונים למנה עיקרית, אז נסו את צ'ופ סוי. מתכון ואינו מכיל גלוטן, וללא חלב מגיש 4 . מנה אחת של מנה זו מכילה סביב 21 גרם חלבון, 18 גרם שומן, ובסך הכל 372 קלוריות. זה מובא לך על ידי מזוןרשת. גשו לסופר וקנו טורקיה, סוכר, שום, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 36 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון ספוני טוב של 60%. מתכונים דומים: צ'ופ סואי, צ'ופ סואי, ו צ'ופ סואי של קן הום.
הוראות
1
צפו כיצד להכין את המתכון הזה.
2
מחממים את התנור ל 375 מעלות צלזיוס.
ציוד שתשתמש בו
תנור
3
מברישים נייר אפייה וקליפות הוונטון קלות משני הצדדים עם 2 כפיות שמן. מתבלים במלח ואופים 10 עד 12 דקות, או עד להשחמה ופריכה.
מרכיבים שתצטרך
מלח
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
תנור
4
מעבירים למתלה קירור ושומרים.
ציוד שתשתמש בו
מתלה תיל
5
במחבת כבדה גדולה או בווק מחממים את 1 כף שמן הקנולה שנותרה על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן קנולה
ציוד שתשתמש בו
מחבת
ווק
6
מוסיפים את הבצל הירוק, השום, הכרוב, הסלרי, יורה הבמבוק והפטריות ומטגנים עד שהכרוב רך ונבול, בערך 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
יורה במבוק
פטריות
בצל ירוק
כרוב
סלרי
שום
7
מוסיפים את הסוכר, 3/4 כוס מרק העוף, רוטב הסויה ושמן השומשום ומבשלים 3 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מרק עוף
שמן שומשום
רוטב סויה
סוכר
8
מוסיפים את תערובת השרי-עמילן התירס, ואם התערובת מעט יבשה, את ציר העוף הנוסף של 1/4 כוס.
מרכיבים שתצטרך
ציר עוף
עמילן תירס
שרי.
9
מוסיפים את ההודו או העוף ומחממים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
טורקיה כולה
10
מגישים את צ ' ופ סוי מעל האורז החום המבושל ומעליהם שומשום וקליפות וונטון מרוסקות שמורות.