צ'ילי סינסינטי מרובע

Name: צ'ילי סינסינטי מרובע
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 794 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. עגבניות חתוכות לקוביות עם בזיליקום, שום, אורגנו; 2 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' 1 כפית אורגנו מיובש, ועוד לזילוף; 1 בצל צהוב בינוני, קצוץ ספגטי מבושל חם; 237 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר פלפל ירוק קצוץ; 0 חתיכות טופי הית' בר allspice הקרקע; 1 חתיכות טופי הית' בר קינמון טחון; 1 אוראו ממולאים כפולים כמון טחון; 907 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. קרקע עגולה; 10 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' גבינת צדר מגוררת שומן מופחת; 473 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר בצל קצוץ; 591 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר קרקרים צדפות; 0 חתיכות טופי הית' בר כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג); 425 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. שעועית אדומה בהירה, שטופה ומרוקנת; 10 3 תפוחי אדמה, קלופים וחתוכים לקוביות של 1/2 אינץ' בצל אדום קצוץ; 1 חתיכות טופי הית' בר מלח, לציפוי זכוכית; 170 דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ. רסק עגבניות ללא מלח; 296 1 לב מפאלדי טרי אם אפשר גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

צ'ילי סינסינטי ארבעה-Way עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. והוא יספק כ 10 מנות. המתכון הזה מכסה %27 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה זו מכילה כ 32 גרם חלבון 12 גרם של שומן, וסך הכל 449 קלוריות. זה מושלם עבור אוהדי סופרבול אמריקאי. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו רסק עגבניות בלי מלח, פלפל, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב הפלפל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קינוח מנטה קל כקינוח. נסו צ'ילי סינסינטי, צ'ילי סינסינטי, ו צ'ילי סינסינטי (מתכונים דומים).

הוראות

מבשלים בשר בקר, בצל ופלפל ירוק במחבת גדולה ולא דביקה מעל חום בינוני-גבוה עד להשחמה; מערבבים להתפורר. מערבבים עגבניות חתוכות לקוביות ו -9 המרכיבים הבאים. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 30 דקות, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

3 כוסות לחם שיבולת שועל בן יום חתוך לקוביות