קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות39
מגזין

צביטה עוף מו שו

צביטה עוף מו שו
עוף מו-שו צביטה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 477 קלוריות, 39 גרם חלבון ו 10 גרם שומן. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שום בבקבוק, חזה עוף, זנגביל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בתחליף הביצה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת אוכמניות כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: ב-A-קמצוץ פחזניות, סלט חזיר בקמצוץ, ו Cherry Limeade / הוסף קמצוץ.

הוראות

1
מחממים מחבת nonstick קטנה מצופה ספריי בישול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הוסף 2 כפות תחליף ביצה; לבשל 1 דקה או עד הסוף.
מרכיבים שתצטרך
תחליף ביצהתחליף ביצה
3
הסר ביצה ללוח חיתוך. חזור על הליך עם החלפת ביצה נותרת.
מרכיבים שתצטרך
תחליף ביצהתחליף ביצה
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
4
חותכים ביצה לרצועות דקות; להפריש.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
5
מניחים עוף במעבד מזון; דופק עד הקרקע דק.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
6
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מוסיפים עוף, שום וג ' ינג ' ר; מבשלים 3 דקות, ערבוב להתפורר. מערבבים סלט כרוב, קישואים, בצל, מלח ופלפל; לבשל 3 דקות או עד רך, ערבוב לעתים קרובות. מערבבים בהויסין.
מרכיבים שתצטרך
קישואיםקישואים
עוף שלםעוף שלם
שוםשום
ג ' ינג ' רג ' ינג ' ר
רוטב הויסיןרוטב הויסין
בצלבצל
פלפלפלפל
מלחמלח
8
טורטיות חמות על פי הוראות החבילה. כפית 3/4 תערובת עוף כוס במרכז כל טורטייה; העליון כל אחד עם כ 1 כפות רצועות ביצה.
מרכיבים שתצטרך
טורטיהטורטיה
עוף שלםעוף שלם
ביצהביצה
9
להפשיל.
מרכיבים שתצטרך
גלולגלול