קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות12
ציון בריאות95
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

קווטלי וברוקולי

קווטלי וברוקולי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל Cavatelli וברוקולי. והוא מתאים להגשה ל 12 מנות סועדים.. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 12 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 346 קלוריות. אם יש לכם מלח, גבינת פרמזן, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. . בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular גדול של 91%. נסו Cavatelli עם ברוקולי, Cavatelli וברוקולי, ו ברוקולי עם Cavatelli (מתכונים דומים).

הוראות

1
בסיר גדול של מים רותחים, ברוקולי blanch במשך כ 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
2
לנקז, ולהניח בצד.
3
מחממים שמן זית במחבת גדולה מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
4
מטגנים שום עד מוזהב קלות, נזהרים לא לשרוף אותו.
מרכיבים שתצטרך
5
תוסיף את הברוקולי.
מרכיבים שתצטרך
6
לטגן, ערבוב מדי פעם, במשך כ -10 דקות. ברוקולי צריך להיות רך עדיין פריך לנשוך.
מרכיבים שתצטרך
7
בינתיים, לבשל cavatelli בסיר גדול של מים מלוחים רותחים במשך 8 עד 10 דקות, או עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
8
מסננים, ומניחים בקערת הגשה גדולה. לזרוק עם ברוקולי, ומתבלים עם פתיתי מלח ופלפל חם.
מרכיבים שתצטרך
9
מגישים עם גבינת פרמזן.
מרכיבים שתצטרך